7 ejercicios fáciles para estar en forma desde casa

Solo necesitas 30 minutillos, ropa cómoda y buena música.
Para calentar los músculos vamos a empezar trotando suavemente durante 10 minutos, a partir de ahí, comenzamos:

Saltamos a la cuerda: Dedícale 5 minutos al salto, puedes utilizar o no una cuerda pero es recomendable que lo hagas para combinar la ejercitación de brazos y piernas.
Aquí estaremos trabajando los gemelos, hombros, cuádriceps y deltoides.

Bicicleta: Otro ejercicio de la vieja escuela. Recuéstate sobre el suelo con las rodillas sobre tu pecho. Luego extiende una pierna llevando el codo opuesto a la pierna que está flexionada. Regresa a la posición original y repite con el otro lado. Este es un gran ejercicio de abdominales y más intenso que los encogimientos. Realiza durante un minuto.

Abdominales: Este es un ejercicio para adelgazar nuestra querida barriguita por lo que no debe faltar ya que nos ayudara a tonificar aquellos músculos del abdomen  Empieza por un minuto y luego puedes seguir ampliando.

Flexiones: Para ejercitar los brazos y las espalda necesitaras de las flexiones. No es demasiado difícil, solo tienes que apoyar las palmas de la mano y las rodillas en el suelo, bajar y subir el cuerpo. Al igual que los abdominales, empieza con poco tiempo, luego puedes ir aumentando repeticiones.

Subimos escalones: Si tienes una escalera en casa ¡Perfecto! Pero de lo contrario, utiliza una banqueta pequeña para subir y bajar de ella como si fuera un escalón.
Un ejercicio ideal para trabajar los músculos de las piernas y muslos.

Rotaciones de cintura: Otro ejercicio fácil de hacer y que tiene muy buenos resultados. Solo debes pararte firme, mirando hacia delante y girar tu cuerpo rotando la cintura.

Vuelve a trotar durante 5 minutos y ahora toca la diversión. Sube la música y baila durante varias canciones.

 Apaga la música, cierra los ojos y respira profundamente hasta relajarte por completo o si lo prefieres termina dándote un paseo al aire libre durante al menos 15 minutos. Si no puedes, abre la ventana y respira…