Beneficios de andar todos los días
Está más que comprobado que andar a diario es fundamental para mantener buena salud tanto física como mental. A veces tenemos la idea que para hacer ejercicio físico debemos ir tres veces por semana al gimnasio o correr todos los días una hora y sudar la «gota gorda». No nos damos cuenta que tenemos un ejercicio económico y fácil de usar para conseguir estar en forma: caminar. Andar tiene los mismos beneficios que cualquier deporte aeróbico, ya que movemos una gran cantidad de músculos, del tronco, del brazo y de piernas. Nuestro cuerpo ya está anatómicamente preparado para andar, es lo natural.
Para empezar es suficiente caminar 30 minutos al día de forma suave, constante y regular. Los beneficios son múltiples, un estudio afirma que andar deprisa es tan positivo como correr para controlar la presión arterial, el colesterol y el riesgo de diabetes. Además los beneficios de andar no son solo físicos sino también psicológicos, mejora el estado de ánimo, aumenta la autoestima al ir consiguiendo metas, nos hace estar más preparados para afrontar el estrés del día a día, dormiremos mejor y si caminamos con otras personas aumenta nuestra socialización. Caminar también quema calorías y por ello puede ser un método para controlar el peso, pero siempre y cuando se quemen más calorías caminando que las que se ingieren a lo largo del día en las comidas.
Los medios necesarios son muy sencillos, necesitaremos unas buenas zapatillas y ropa cómoda. Saldremos en horas no muy calurosas y como no es cómodo llevar bebidas, lo aconsejable es beber un vaso de agua minutos antes de empezar.
Nunca es tarde para salir a andar. Las personas que son sedentarias, al hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas. No lo pienses más, levántate, sal a la calle y camina, tu cuerpo te lo agradecerá y te sentirás mucho mejor.
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Gracias femeniname. Me ha gustado mucho el artículo, porque a mi me desmotiva lo de ir al gimnasio y correr. Es verdad que tenemos fácil por andar. Saludos.
Gracias Sara. A andar!!
Me encanta andar. Cuando estoy estresada me gusta caminar deprisa mientras pongo en orden mis pensamientos…
A mí me ocurre igual. Cuando estoy que no puedo más, me cojo mi mejor música y me voy a la calle a soltar todos los malos rollos que se van quedando por ahí… También hay otra forma de andar que me gusta, despacito, disfrutando… Un beso.
Tambien me gusta pasear despacio. En cualquier caso, despacio o rapido, no puedo pasear y escuchar musica. Me gusta escuchar lo que pienso mientras camino y lo que pasa a mi alrededor 🙂
Un abrazo
A mí la música me apacigua, es mi lado de fiera 😉 Un beso
Me gustó…!
http://sco.lt/7n4vZJ
Gracias Josep por añadir el post en scoop it. Un beso!!
Sabía que andar es bueno, pero me encanta que sea todavía mejor, jaja
🙂
Yo, afortunadamente ando todos los días, y además voy dos tardes a la semana a gimnasia de mantenimiento. Besos
Ana
Pues tu cuerpo te lo agradece, seguro. Un beso, Ana.
Muy bueno tu Blog! Me encanta tu forma de escribir!Sigue así.
Porfavor pasate por mi blog y valora mis poemas y opina sobre ellos.
Si puedes ayudarme pasandoselo a amigos y seguidores genial.
Necesito opinion para publicarlos y tener ideas de que debo mejorar o que debe quedar tal cual
diariodeunpoetanaufragado.wordpress.com
saludos!
Hola David. Gracias por tu comentario, me encanta verte por aquí. Ya sabes que femeniname.com se puede participar. Me he pasado por tu página y me parecen buenos tus poemas. Si quieres publicamos algunos. Ya nos cuentas. Nuestro correo es contacto@femeniname.com. Un saludo.
Me gustaría que los publicaseis. Un saludo gracias
Es bueno andar, a mi no me dejan de por si estoy demasiada delgada. Pero es sano andar. Me gusta mucho como escribe y me suscribo. Saludos y feliz dia
A mí me encanta andar, es bueno y colocas tus pensamientos al ritmo de tus pasos. Gracias por tu comentario, eres bienvenida a esta casa. Un saludo.