Consejos fáciles para liberar a tu mente de las preocupaciones

On 24 de mayo de 2012 by femeniname

Estamos en plena primavera, los ánimos se revuelven, la crisis, el calor y las preocupaciones que nos abordan en el día a día. Estas preocupaciones son positivas cuando sirven para resolver un problema, pero no lo son cuando solo aportan angustia y estrés.

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Te escribo unos consejos “fáciles” para aprender a liberar tu mente de las preocupaciones:

Acéptate a tí misma, admite tus debilidades, ríete de tí misma. Es importante que empecemos a aceptarnos, querernos y valorarnos a nosotras mismas. Si estás insatisfecha contigo misma, te preocuparás por todo y la vida te parecerá un camino lleno de problemas. Sin embargo, si te asumes y aceptas como eres, serás consciente de de los puntos de tu personalidad que debes mejorar y podrás potenciar tus capacidades. Respeta tus necesidades, escucha tus emociones y hazte responsable de tu felicidad.
Saborea los pequeños placeres que tienes a tu alcance. Busca la sencillez. Ya se que, a veces, nos apetecería tirarnos en paracaídas o darnos un baño en una playa del Caribe… pero, mientras tanto, tenemos muchas posibilidades que están a nuestro alcance: escuchar nuestra música preferida, ver el atardecer desde nuestra ventana, tomar un café en una terracita cerca de tu casa… Son pequeñas gratificaciones que están ahí y que no valoramos en nuestro día a día. Mira a tu alrededor y seguro que encuentras estos pequeños placeres que son ya tuyos.
Combate el aburrimiento. Piensa qué te apetece hacer en la medida de tus posibilidades: invitar a tu vecina a casa, irte a dar un paseo al aire libre. Busca siempre ocupar tu tiempo en algo que te guste. Lo esencial es que esos ratos no los desperdicies rumiando problemas que no te llevan a ninguna solución y ya sabes, tu tiempo es muy valioso.
Respira bien. Si respiras superficialmente tu organismo recibe menos oxígeno. Toma y expulsa el aire lentamente y a un ritmo constante a través de la nariz. Expande el abdomen, retiene el aire y expulsa poco a poco como si inflaras y desinflaras un globo. Así utilizas mejor el diafragma y te hará sentirte mejor. Si practicas durante unos minutos todos los días la respiración consciente, te acostumbrarás a tranquilizarte ante una situación conflictiva.
Descansa lo necesario. Establece una rutina antes del sueño: pijama, lávate los dientes, crema, una infusión… y a dormir. A nuestro organismo le ayuda hacer siempre lo mismo para que todas estas acciones nos vayan acercando a conciliar el sueño.

En próximos días iremos ampliando estos consejos. Mientras tanto, ya sabes, libera tu mente!!!

5 Responses to “Consejos fáciles para liberar a tu mente de las preocupaciones”

  • Muy interesante, añadiría “Mira el lado positivo de las cosas” si nos encontramos cualquier situación, aunque sea problemática y buscamos el lado bueno, nos daremos cuenta que no sólo será más llevadera sino que además nos agobiará menos.

  • Esperanza M.

    “Buscamos la felicidad en todas partes, pero somos como el famoso mendigo de Tolstoi, que se pasaba la vida pidiendo limosna a todos los que pasaban por delante, sin saber que estaba sentado en una vasija llena de oro”

  • Esperanza M.

    Me olvidaba, la cita es del libro “Come, reza, ama”, de Elizabeth Gilbert, el de la peli de Julia Roberts. Os cuento otra,aunque es un poco larga: “Llevo tantos años intentando hallar la satisfacción, histéricamente, probándolo todo, acumulando cosas, triunfando profesionalmente, que al final solo he conseguido estar agotada. Si corres para intentar atrapar la vida, morirás en el intento”. “En algún momento tienes que aceptar que las cosas son como son y quedarte quieta y dejar que las cosasa pasen solas” “Pero eso de aceptar las cosa como son nos asusta mucho a los que creemos que el mundo se mueve porque tiene una manivela que movemos nosotros y que, si soltamos esa manivela un solo instante, pues… será el fin del universo” “¿De dónde te has sacado eso de que tienes que ser la microdirectora del mundo entero a todas horas?

    • Qué bueno, Esperanza!!. El truco está en valorar lo que tenemos, que no es eso de la “resignación” que nos enseñaron de pequeñas (qué palabra más fea…). Es saber las posibilidades que tenemos, saber mirar con los ojos de la sencillez y enriquecer nuestra vida, lo que requiere reflexión… Levantarte y querer vivir el día que la vida nos regala, saborearlo y disfrutarlo de la mejor manera posible, porque es único, nuestro y sobre todo, muy valioso… Eso, todos los días!!

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  • Libérate de las preocupaciones says:

    [...] Pronto comenzamos la primavera, los ánimos se revuelven, la crisis, el calor y las preocupaciones que nos abordan en el día a día. Estas preocupaciones son positivas cuando sirven para resolver un problema, pero no lo son cuando solo aportan angustia y estrés. Ampliamos los consejos para liberar tu mente de preocupaciones. [...]

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